Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
La dieta 80/10/10 fue creada por el Dr. Douglas Graham. Es una dieta vegana centrada en alimentos crudos.
Con esta dieta, el 80% de la ingesta calórica consiste en carbohidratos, el 10% en proteínas y el 10% en grasas. Los carbohidratos provienen principalmente de frutas y verduras crudas. Las grasas y proteínas de la dieta provienen de productos vegetales.
Sobre todo, no comas alimentos procesados, cereales refinados ni azúcares añadidos.
En la página de inicio puedes comparar esta dieta con otras dietas.
Cada comida siempre consta de un solo tipo de alimento/producto, por ejemplo plátanos, de los cuales se comen en gran cantidad.
La mayoría de las dietas veganas y crudívoras obtienen sus calorías principalmente de las grasas, pero en la dieta 80/10/10, esto representa solo el 10 %. Por lo tanto, con esta dieta es necesario consumir muchas frutas (más de 20 piezas al día) y verduras a diario.
La dieta contiene la cantidad justa de proteínas para satisfacer tus necesidades físicas. Por ello, existe la posibilidad de perder fuerza muscular.
Consulte a su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier) dieta, especialmente si tiene diabetes. Con esta dieta no obtiene todos los nutrientes necesarios. Además, contiene muchos azúcares, por lo que no es adecuada para personas con diabetes.
Con esta dieta haces cardio todos los días y entrenamiento de fuerza 3 veces por semana.
En el libro "Dieta 80/10/10" puedes leer más sobre esta dieta. También hay un libro de cocina disponible.
Un ejemplo de otra dieta vegana es la dieta Skinny bitch .
Entrenamiento cardiovascular todos los días y entrenamiento de fuerza 3 veces por semana.
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.